什么是加重篮球？
了解更多关于这个高质量的训练装备，以及如何使用它的篮球专业技巧。

在篮球进攻中需要球员付出很多努力。你需要能够正确地运球，高效地传球并准确地投篮。同时，你必须注意防守，防范被抢断或失误的威胁。由于这些挑战，球员需要在球场上具备良好的反应和本能。一个非常好的工具，可以加入你的训练常规中，以提高这些天赋，就是加重篮球。

什么是加重篮球？

这种篮球是一种抗阻力训练工具，可以帮助增强你的前臂、手腕和手指。这些训练辅助装备的尺寸与正常篮球相似，官方标准为29.5英寸(女子篮球为28.5英寸)。加重篮球可以使用类似普通篮球的皮革或橡胶外层材料，用于室内或室外的比赛。主要的区别在于其重量，大多数加重篮球重约3磅，比典型篮球的重量1.4磅要多一倍以上。

尽管重量不同，这些训练用具的感觉和弹跳与普通篮球类似。这种质量可以帮助你将抗阻训练融入到与篮球相关的练习中。

加重篮球训练

使用加重篮球进行训练可以轻松地添加到你的锻炼常规中。由于加重篮球与普通篮球相似，所以变化很少。加重篮球的额外阻力可以增强你的一些与篮球相关的训练。运球、传球、投篮和篮板球技术都可以从加重篮球中受益。

运球训练

加重篮球可以迫使你在运球时加大向下运动的力度。这样做是为了让球回到想要的运球高度。在运球训练中使用重型篮球可以帮助增强手腕和前臂的力量。如果你正在寻找全面的篮球运球训练来培养自己的技能，可以尝试运球隧道训练，学会如何自信和控制地将球快速推上球场。

传球训练

加重篮球可以帮助你在传球训练中增强臂部力量。重型篮球训练也可以训练接球技巧，如触感和柔和的双手。普通篮球和重型篮球反弹的相似性使这一点成为可能。通过使用加重篮球，你可以学会读取反跳传球，并习惯在场外接发球。尝试这些篮球传球训练，以增强接发球的能力并带有额外的阻力。

投篮和篮板训练

在投篮和篮板训练中，加重篮球可以帮助增强前臂和手腕的力量。额外的阻力可以迫使你更多地使用手臂，从而加强这些关键部位。然而，要注意你的投篮范围。为了让加重篮球进入篮筐而牺牲投篮姿势是不可取的。在训练时养成的习惯很容易在比赛中展现出来。想尝试加重篮球训练吗？可以将阻力训练加入米肯训练系列中，帮助你在篮框周围训练上篮和篮板球技巧。

额外的专业技巧：使用加重篮球进行训练时，要做多次重复。在使用重型篮球进行了几次重复后，继续用普通篮球进行训练。这可以帮助你在不影响投篮姿势或养成不良习惯的情况下获得阻力训练的好处。

关于“小号”篮球的注意事项

就像加重训练可以增强运球能力一样，使用轻量级和迷你篮球也可以增强你的技能。这些22.5英寸的篮球可以是官方或轻量级。通过训练迷你篮球，你可以提高对球的感觉和意识。这些特质在球场上是必需的，可以帮助你在周围保持对比赛的关注。

加重篮球训练可以帮助你在球场上获得额外的优势。使用这些训练辅助工具来更好地掌握篮球的关键技能，将你的打球水平提升到更高的层次。

想增加阻力训练的数量？通过这些篮球专业提示了解使用强度带来提高加速度、力量和速度的好处。