不同类型的瑜伽
通过这份专业技巧指南，学习如何区分各种瑜伽风格。
瑜伽将身心灵融为一体。从瑜伽工作室到家中，瑜伽可以成为您健身方案的核心。这种练习可以帮助提高灵活性和力量，同时减少压力。
瑜伽爱好者练习各种不同的瑜伽形式。每种瑜伽都有自己的挑战和健康益处。使用这个指南找到适合您的瑜伽课程。
哈他瑜伽（HATHA YOGA）
哈他瑜伽是初学者的理想选择。这种现代化的瑜伽形式是最基本的。它指的是教授一般身体姿势的任何课程。哈他瑜伽非常适合任何技能水平的瑜伽爱好者。它可以帮助发展长而纤细的肌肉。
哈他瑜伽课程所需物品：
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瑜伽垫
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毛巾
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水瓶
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舒适的衣服
阿斯汤伽瑜伽（ASHTANGA YOGA）
阿斯汤伽瑜伽遵循一系列将快速动作与呼吸联系起来的姿势。对于初学者来说，这些姿势可能会有些困难，但不要灰心。通过在这种类型的瑜伽中练习和专注，您将学会这些姿势。灵感来自于数百年前的瑜伽教学，这种练习在20世纪70年代中期在美国变得流行起来。
在阿斯汤伽瑜伽课上需要的装备:
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瑜伽垫
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毛巾
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水瓶
Vinyasa瑜伽（VINYASA YOGA）
“Vinyasa”在梵文中的意思是“流动”。这种瑜伽强调流畅的动作和姿势之间的平稳过渡。每个Vinyasa课程都包括一系列独特的动作和姿势。对于那些想要尝试新事物的人来说，这是一个很好的选择。但请记住，这种瑜伽练习是具有强度和体育性质的。
参加Vinyasa瑜伽课程需要准备：
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适合运动的服装
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瑜伽垫
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毛巾
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水瓶
艾扬格瑜伽（IYENGAR YOGA）
艾扬格瑜伽源于哈达瑜伽的广泛实践，强调姿势的对齐和精确性。有时需要使用道具来达到正确的形式。艾扬格瑜伽非常适合初学者和经验丰富的瑜伽练习者。
参加艾扬格瑜伽课程所需的装备：
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瑜伽垫
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毛巾
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水瓶
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瑜伽砖
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瑜伽改良道具
有些课程提供改良道具。如果你有兴趣自己携带，请查看如何选择瑜伽砖以帮助你寻找合适的道具。
SIVANANDA瑜伽（SIVANANDA YOGA）
Sivananda瑜伽基于12个核心体位。这些姿势着重于深度放松呼吸和积极思考。这种强化练习强调整体健康，旨在帮助恢复身体。
你需要为Sivananda瑜伽课程准备：
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瑜伽垫
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毛巾
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水瓶
ANUSARA瑜伽（ANUSARA YOGA）
Anusara瑜伽非常适合那些刚开始练习瑜伽的人。在这种轻松的练习中，鼓励学生通过体位表达自己。你可以在练习中与你的同学进行合作。
你需要为Anusara瑜伽课程准备：
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瑜伽垫
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毛巾
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水瓶
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舒适的服装
热瑜伽（HOT YOGA）
有些人喜欢热瑜伽。热瑜伽通常将温度设置在40摄氏度，湿度为40%。如果想更了解当瑜伽课程升温时会发生什么，请查看热瑜伽课程所需注意事项。
下次你看到瑜伽课程列表时，不要被选项所困扰。每种风格都有其独特的视角和好处。如果你是初学者，请了解如何开始练习瑜伽的必要知识。