鞋子对恢复的影响

经过剧烈活动后通常需要休息和恢复，这常常意味着在电视前放松，吞下蛋白棒并喝很多水。对于某些运动，完全静止可能是医生的建议。但对于我们大多数人来说，恢复过程始于我们走出活动场所后的每一步，不管是在室内还是室外。

您在活动前和活动后所做的事情——无论是跑步、攀岩、骑车、冲浪还是其他活动——都会严重影响您为第二天的活动做准备的速度。而这种速度将影响您的整体表现。

放松一下

在训练和恢复方面，大部分的重点都放在训练部分。

然而，虽然恢复可能不像训练那么艰苦，但对于最大化表现同样重要。任何因为脚部不稳而发生的训练后的疼痛都和训练期间发生的疼痛一样具有破坏性。

休息对训练至关重要，你在不进行训练或表演时所做的事情很重要。

虽然睡眠、休息和营养在训练间期很重要，但根据专业建议，运动员应进行有氧运动以保持活力。在恢复日，专注于运动性能和核心运动。

鞋类在恢复中的作用

鞋类选择是恢复过程中的重要组成部分。例如在进行每日训练后，脱掉鞋子，换上一双凉鞋。

然而，并非任何凉鞋都适合，需要一种产品，让脚自由移动，但同时提供对跟腱的弓形支撑，并减少对脚后跟的压力。

换下训练鞋，穿上一些支撑性良好，但也能让脚趾自然活动的鞋子。这种结构化鞋类，不像一些没有弓形支撑的鞋子，这种概念被称为湿沙原理。

干沙可能柔软而且有弹性，但是它不稳定，容易导致受伤。市场上许多凉鞋就是这样：只注重舒适度，而没有强调恢复后的稳定性以预防受伤。

另一方面，湿沙能够为脚和脚踝提供结构和稳定性，这两者对于预防受伤至关重要。