新手学习踢拳术

想要燃烧脂肪、增强肌肉和改善心脏健康吗？尝试踏进拳击场，通过踢拳术实现出色的有氧和体能训练。

踢拳术是一个包罗各种站立式战斗运动的通用术语。虽然课程的强度因班级和技能水平而异，但踢拳术通常是一个全身性的锻炼，有助于增强和塑造关键肌肉群。

不要感到害怕——许多健身房为初学者提供专门的踢拳术训练。一旦你掌握了技巧，这种健身方案可以帮助你达到健康目标。

课程中你将会和教练以及其他班级参与者一起训练。预计要做大量的拳击、钩拳、上勾拳和深蹲，然后将它们组合成具有挑战性的序列。

您需要的起步设备

穿着能够支持迅速、多方向脚步的鞋子和有弹性的服装。除了手套，您还需要一些额外的装备来充分利用训练。以下是一些建议：

水瓶：当您出汗时，保持水分摄入非常重要。隔热双层水瓶可以保持液体的凉爽，并减少冷凝。带阀门的喷嘴也有助于防止溢出和泄漏。

超细纤维毛巾：使用这些超柔软的汗巾可以控制汗水，提供丝般的质感和卓越的吸收性。

手包带：这些保护带为手腕、手和指节提供适当的覆盖面积。此外，方便的钩环式闭合设计确保安全贴合。

训练鞋：全能型训练鞋非常适合您的搏击课程。寻找一个提供稳定贴合和优秀牵引力的款式。

搏击手套：除了保护手部，没有什么比在重型沙袋上工作更令人满意的了。这种搏击必备用于吸收冲击的坚固拳头垫。

运动文胸：不要在垫子上退缩！在搏击课程中，您需要一个最大程度减少运动和最大程度提供支持的文胸。

紧身短裤：用超弹力面料制成的时尚下装，可以帮助您在课堂上掌握高踢技巧。汗布料可以让您感觉最好。