背包旅行需要注意什么穿着？

无论是周末两晚还是在阿巴拉契亚小径上行走两个月，你需要基本相同的分层穿着方式，只是根据可能遇到的具体天气或环境条件有所变化。

分层穿着是关键。你可以在开始出汗时停下来脱掉一层，当你开始感到寒冷时再加上一层。对于后者，户外专家的口号是：保持温暖比起再去变暖要容易。 （有关更多信息，请参见我们的分层基础知识文章）。

在这个框架内，你所做的个人衣服选择可能基于以下因素的组合，这些因素可能需要权衡：

• 功能性：需要考虑的特性包括具有吸湿和快干、防晒、抗菌以避免异味以及能够排斥昆虫的织物，如蜱、蚊子和其他害虫。还要考虑口袋、拉链、兜帽、通风口和许多其他细节如何影响你所选择的衣物的性能。

• 重量与舒适性：一些人会放弃额外的功能方便以节省重量，而另一些人则会选择舒适性尽管增加重量。

织物基础知识

以下是关于关键层叠服装的典型织物选择的简要介绍：

羊毛：曾经因为会发痒而受到贬低，现在羊毛正得到越来越多的认可。超细美利奴羊毛不会发痒，天然透气且吸湿性好，干燥较快，不易产生异味，非常适合制作袜子、帽子、T恤和内衣。尽管羊毛有这么多好处，但有些人因为感觉皮肤对羊毛敏感而避免使用，而且羊毛的价格也较高。

聚酯纤维/尼龙：这些合成材料通常干燥速度非常快，而且相当耐用。它们非常适合制作裤子和衬衫。有些人认为合成材料的质感有点闷热，而且它们开始产生异味的速度比天然织物更快。

丝绸：由于丝绸比合成材料更慢地将湿气从皮肤上移开，因此只适合于温和的凉爽天气活动。经过“处理”的丝绸已经被化学改性以增强吸湿性能。丝绸制成的衣物柔软舒适，不会增加体积，但容易产生异味，可能会受到摩擦和阳光的损害。

棉：有经验的徒步旅行者和背包客警告他们的朋友，“棉质材料致命。”尽管棉质服装适合在闲逛时穿着舒适，但在活动时应避免使用。棉质材料不能有效地将湿气从皮肤上吸走，干燥时间很长，不是好的绝缘材料。特别是在选择内衣和袜子时，选择羊毛或合成材料非常重要。

基础层服装

基础层服装很重要，因为它们可以控制湿气，保持身体周围的温暖空气层。选择具有排湿功能的面料，如聚酯纤维或超细美丽诺羊毛，以保持皮肤干燥，让你感到温暖舒适。在寒冷的天气里，羊毛的感觉比光滑的合成面料更温暖舒适。

内衣裤：对于徒步旅行，内衣是个人喜好的问题：有些男性喜欢宽松的短裤，有些女性喜欢男孩短裤的剪裁。有些女性喜欢穿羊毛内衣，有些人只穿尼龙弹性网内衣。有些徒步旅行者甚至不穿内衣。如果你穿内衣，确保它们通风透气（也就是不会太紧），不要用棉质的材料——一旦潮湿，棉质内衣需要很长时间才能干燥，这会让你感到不舒服，还可能引起磨损和酵母感染。

一个经验法则：带上两到三条内衣裤。根据需要，每天清洗一条。

胸罩：选择一个没有扣子的运动型内衣。如果这些金属或塑料部件被压在你的背包带下，它们可能会刺入你的皮肤。考虑带一个额外的胸罩，或者带一件超轻的背心，在你的胸罩干燥期间穿着。

背心/背心上衣：这种轻质上衣有多种用途：增加核心温暖度，是一种较轻的T恤的替代品，也是在温暖的夜晚睡觉的好选择。它们可以用丝绸、细羊毛或合成材料制成。

基础层上衣和裤子：也称为长内衣，有不同的重量可选，是在凉爽或寒冷的天气里徒步旅行的必备品。可以选择圆领或拉链领口，后者因为方便通风是一个不错的选择。裤子也是多功能的：你可以在雨天、寒冷或有风的天气里穿着它们，在到达营地时穿着它们感觉很好，在睡觉时你可以保留一条干净的裤子用来睡觉。

衬衫、裤子和短裤

一般来说，带上一到两件 T 恤、一件长袖衬衫和一条轻便耐用的合成纤维裤子。一条内置内裤的超轻跑步短裤在炎热的天气中可以带来便利：你可以在里面游泳，同时在清洗和晾干裤子时穿着它们。

T 恤：同样选择羊毛或合成纤维。一个技巧是带上两件 T 恤：一件用于徒步，一件保持干净用于睡眠。

长袖衬衫：这里需要考虑所在地区以及具体面料的优势。例如，如果你将在阳光普照的西南地区徒步，带一件 UPF 50+ 的长袖衬衫是明智的选择（许多还带有可伸缩的领口，增加颈部保护）。如果你将在东北部森林中徒步，考虑带一件长袖衬衫和内含驱虫剂的长裤，以防止蜱虫、蚊子、小黑蚊等。

可拆卸裤子：河流穿越和炎热天气使可拆卸裤子成为不错的选择。拆卸式裤子让你拥有真正的短裤和方便的口袋，但重新安装可能有些繁琐；此外，有些人发现拉链可能会刮伤他们的腿。卷起裤子是一个受欢迎的选择，有踝关节上方或膝盖附近的扣子。松紧裤也让你调整长度。

瑜伽裤/紧身裤：这是在营地穿着舒适的选择。虽然有弹性且易于徒步，但如果你的路线涉及任何攀岩或密集灌木丛，要三思：它们不像尼龙裤那样耐用。（紧身衣物也无法很好地保护你免受蚊子的侵扰。）

徒步裙、连衣裙或短裙：大多数都有弹性，而短裙则内置内衬。在较冷的天气中，穿上保暖的徒步裙和瑜伽裤是增加温暖的好方法。

中间层服装

这是保暖的关键。一般建议带两件中间层，通常是一件简单的轻量级拉链绒衫和一件蓬松的夹克，但根据您的具体旅行需要做出相应调整。

绒衫：这是最多功能的服装之一。在寒冷的天气里，您可以穿着它徒步旅行或睡觉。在温暖的夜晚，当您不需要穿着它睡觉时，它可以作为一个柔软的枕头。即使您一整天都穿着T恤徒步旅行，太阳落山时穿上一件绒衫也会感觉很舒适。为了减轻负重，选择一个带有四分之一拉链和没有口袋的绒衫。

蓬松的保暖夹克或马甲：同样地，根据天气预报，如果天气寒冷或有雪，您可能需要一件相当厚实的羽绒夹克。如果天气较温和，可以带一件羽绒马甲、轻质羽绒夹克或合成材料的保暖夹克。最好做好应对温度突然下降的准备。这些服装都应该可以压缩得很小。有关更详细的信息，请参阅我们的文章《如何选择保暖外套》。

软壳夹克：第三个选择是软壳夹克。通常这些夹克具有防水（不是完全防水），可以阻挡风，并且可能有轻微的绒里面料加持一些温暖。然而，在暴风雨中仍然需要带一件实用的雨衣来保持干燥，软壳夹克不太容易压缩。

雨衣和雨裤

看到那些乌云聚集了吗？你会很高兴有你的硬壳外套。选择防水透气的雨衣和雨裤，这样穿着它们徒步旅行也相对舒适。记住：保持干燥是避免体温过低的关键。

同时选择一个有背包兼容口袋和可调节帽子的外套，这样你在行走时能保持视野。全长侧拉链的裤子可以在穿着靴子的情况下最容易穿脱。寻找有弹性或可调节腰部和口袋的裤子，这些都是不错的选择。

提示：即使在干燥的天气，一些背包客也会穿硬壳外套来保护自己免受风和寒冷的侵袭。一些徒步者认为雨衣是唯一可以防止蚊子叮咬的衣层。

配件

保持脚、头和手的舒适对于成功的背包旅行至关重要。

袜子：袜子是背包旅行中最重要的物品之一。如果可能的话，在长时间背包旅行之前试穿各种袜子和袜子组合，这样你就知道哪种袜子与你将要穿的靴子或鞋子搭配感觉良好。羊毛/合成纤维混合物带有足够的缓冲效果对于许多人来说是最好的选择，特别是那些穿着靴子的人。许多人喜欢在较重的袜子下面穿一双薄的内衬袜。如果你将要穿着越野跑鞋徒步旅行，你可能需要一双轻量级的袜子。

袜子提示：当你在白天停下来吃午饭时，脱下你的靴子和袜子，让袜子在阳光下晾干。如果有溪流或湖泊，可以将脚浸泡在水中，让它们也变干。在营地结束一天时也要做同样的事情，这样你就可以穿着干净、愉快的袜子进入一个专门用于睡觉的干净袜子。

帽子：带上两种类型：一种是防晒的，一种是保暖的。如果你在沙漠中战斗，考虑一个宽边帽或一个带有太阳披的带沿帽。你的保暖帽可以是一个简单的羊毛或合成材料帽子，你也可以睡觉时戴着它。

保暖手套：只要天气保持相对温和，你可以用一双带有光滑外层、防轻微潮湿的弹性三季手套和一层短绒内衬的手套来应对。这可以提供一些保暖。

防晒手套：即使我们的手也需要防紫外线，所以在沙漠徒步旅行时要戴防晒手套。这可以是全指手套或半指手套，可以在徒步旅行或划船部门找到。寻找一个评级为UPF 50+，或至少UPF 30的手套。

其他配件：棉质头巾（终于轮到棉花了）或聚酯领巾是非常有用的，因为有各种各样的用途。可以戴在头上防止头发遮住眼睛，或者在脖子上防晒（或者在领巾的情况下保暖）。

睡衣

无论你的徒步旅行多长时间，你都可能会有脏兮兮、发臭的衣服，你不想穿着它们睡觉。解决方法之一是保留一件只用于睡觉的干净T恤和裤子。再配上一双轻便的袜子，就能完美地解决这个问题了。

提示：将干净的睡眠袜子放在睡袋里，这样就不会弄丢；将其他物品放在一个与脏衣服分开的收纳袋里。

如何在徒步旅行时清洗衣物

最环保的洗衣方法就是简单地漂洗。将衣物浸泡在急流中或在湖石上擦洗，你会惊讶地发现有多少污垢可以被清洗掉。

如果你必须洗一件衣物，并且有一个便携式折叠水槽或桶（甚至一个烹饪锅），你可以带一些水离开源头100码左右，用少量肥皂搓洗那件衣物。将湿润的衣物晾在阳光下晾干。

提示：带一条多功能露营毛巾。在你洗或漂洗衣物后，将其卷起来用毛巾吸干水分。这将有助于衣物更快地干燥。如果一件衣物在晚上睡觉前还没完全干透，并且可能会因露水而变湿，那就把它放到睡袋里。你的体温可以帮助它干燥。