如何选择运动饮料和能量饮料

运动饮料和能量饮料中混合了电解质、碳水化合物能量、维生素和矿物质，有助于保持身体水分和提高运动表现。

考虑运动饮料的功能是什么

1. 刺激快速吸收水分并解渴。

2. 确保快速补水。

3. 为工作肌肉提供碳水化合物能量。

4. 减少或预防肌肉酸痛、抽筋和疲劳。

5. 补充电解质。

然而，请注意，医生建议您每天喝至少8杯水，除了运动/能量饮料。

根据饮料的营养成分进行选择

口味显然是选择饮料时的一个重要因素。但由于口味因人而异，我们将解释每种饮料提供的相对营养价值。在网上比较饮料时，请查看卡路里、碳水化合物百分比、钠和钾的百分比。

卡路里

大多数运动/能量饮料每份含有45-160卡路里。

碳水化合物

运动/能量饮料应该提供大量的碳水化合物（越多越好），因为它们是您的主要能量来源。

钠

（列出的成分为氯化钠、柠檬酸盐或碳酸氢钠）上述列出的成分是电解质的组成部分，在代谢碳水化合物和维持肌肉正常功能方面至关重要。它们还有助于保持身体水分。您在活动过程中出汗越多，就需要更高水平的钠。

钾

（列出的成分为单偏磷酸钾、L-乳酸盐或双偏磷酸钾）

上述列出的成分也被认为是电解质的组成部分，对于代谢碳水化合物以保持肌肉正常功能和保持身体水分同样至关重要。您在活动过程中出汗越多，就需要更高水平的钾。

选择您最喜欢的口味

能量饮料现在比以往任何时候都更受欢迎，这意味着您可以选择很多口味。选择包括柠檬-青柠、水果汁、橙子、浆果、柑橘或热带口味。所以，让自己补水、恢复活力和享受！