跑鞋购买建议

最适合你的鞋子是最适合你脚的鞋子。除了合适的尺码，选择最适合你的跑鞋时需要考虑以下三个因素。

轮廓

当你跑步时，你是怎么着地的？除非你经过训练，否则你很可能先后跟着地，然后向前滚动到脚趾。这被称为跟着地。 （不确定你是什么着地方式？请让朋友或家人拍摄你的步态，以便你可以看到你的脚跟或脚趾先触地。）跟着地者需要选择传统轮廓的跑鞋，即比较高的后跟和接近地面的前脚掌。后跟和前脚掌之间高度差的术语被称为“落差”。跟着地者应该选择落差在10毫米到12毫米之间的鞋子，例如Brooks Adrenaline GTS 22或adidas Ultraboost 22。由于其独特的轮廓设计，On Cloudflyer也是跟着地者的好选择。

然而，如果你是中足着地者，需要选择更简约的跑鞋，落差在4毫米到8毫米左右，例如Saucony Endorphin Speed 3，HOKA Mach 5，Brooks Hyperion Tempo或HOKA Clifton 8。

缓震

缓震的鞋子（即没有类似光脚的鞋子），它们都有中底或一些泡沫材料的层，位于鞋垫和外底之间，可以吸收冲击。一些鞋子被称为极致缓震（例如adidas Ultraboost 22），因为它们具有最大的缓震和保护，但往往以重量和灵活性为代价。

支撑

跑步者分为三种支撑类型：外翻（你的脚向外滚动），内翻（你的脚向内滚动）或中立（你的脚保持大致中间）。

如果你不确定自己属于哪种类型的鞋子，请翻转你的鞋子并分析外底上的磨损模式。大多数跑步者的鞋子会在三个地方之一显示最多的磨损：内部磨损、中性磨损或外部磨损。如果你的外底最磨损的部分在内侧（内部），你可能会过度内翻，从支撑鞋中受益。如果磨损最明显的地方在中间，这很可能意味着你是中立的跑者。最后，外底（外部）的磨损区域意味着你可能在外翻。这种情况较少见。

如果你外翻，需要选择一个没有结构支撑的中立跑鞋，例如On Cloudflyer，或一个更有缓震的鞋子，可以防止你感觉到路面，例如HOKA Clifton 8。内翻者应该选择带有额外结构的鞋子，以防止你的脚向内滚动过多，从而在踝关节或膝关节上造成压力，例如Brooks Adrenaline GTS 22。中立跑者可以选择中立鞋，例如Brooks Hyperion Tempo，Saucony Endorphin Speed 3，HOKA Mach 5或adidas Ultraboost 22。