如何选择合适的鞋子

亲自试穿鞋子是最好的选择，以了解鞋子的合适程度。以下是一些选择适合的鞋子的技巧。

测量双脚大小：随着时间的推移，你的脚的尺寸会发生变化，所以在试穿新跑步鞋时测量你的双脚尺寸非常重要。

在一天结束时尝试穿鞋：你的脚会在一天中肿胀，并且在一天结束时最大。这可以帮助你避免购买过小的鞋子。

在脚趾盒中留出指甲盖的长度：你应该能够摇动你的脚趾。宽度应该紧贴但留有一点空间，使你的脚可以自由活动而不会摩擦。鞋带应该紧贴但不要太紧。

试穿两只鞋：有些人的一只脚比另一只脚大。试穿右鞋和左鞋，找到适合你较大的脚的那双。

带上鞋垫、跑步袜或矫形器(如果您使用它们)：它们会影响鞋子的合适程度。

确保它们一开始就很舒适。你不需要打磨跑步鞋。

考虑购买售后鞋垫(也称为足底垫)。鞋垫有多种型号，可以增强舒适度、支撑度或合适程度，或者三者兼备。

注意品牌匹配。每个品牌都有自己专有的脚型模型，或称“鞋楦”，因此如果您的脚接近某个特定品牌的鞋楦，您将更容易找到合适的鞋子。这是鞋履专家所了解的内容，这也是为什么在店内试鞋很重要的原因。

正确系鞋带：某些系鞋带的技巧可以改善鞋子的贴合度。例如，跑步者的环路系法可以帮助锁紧您的脚跟。窗户式系法（也称盒型系法）可以缓解脚顶部的压力点。

跑步鞋的长度和宽度尺码表

技巧测量您的脚的长度和宽度，然后参考这些尺码表找到适合您的完美鞋码。

女式跑步鞋长度尺码表

男式跑步鞋长度尺码表

女式跑步鞋宽度尺码表

男式跑步鞋宽度尺码表