如何选择防晒（UPF）服装

在户外享受阳光的柔和温暖光芒是一种巨大的快乐。但像生活中的许多享受一样，适度为佳。阳光中含有紫外线（UV）辐射，暴露于这些辐射可能导致晒伤、皮肤过早老化和皮肤癌。

选择专为防晒设计并经过测试以确认其紫外线保护因子（UPF）的服装，将使您对紫外线暴露的整体水平有更大的控制。

本文将涵盖以下内容：

• 谁会从UPF服装中受益（几乎每个人）

• UPF评级的含义

• UPF服装的特点

• 影响防晒效果的因素

如果你对UPF没有其他了解，请考虑以下几点：

始终寻找服装的实验室测试的UPF评级（如果有的话），以评估其真正的紫外线防护水平。

也就是说，如果某件物品没有UPF评级，在考虑选择防晒选项时有几个要注意的事项：

• 较深的织物通常比较浅色的提供更多的紫外线防护。

• 较紧密的编织提供比松散编织更多的紫外线防护。

• 聚酯和尼龙比天然纤维提供更多的防晒保护。

谁会从UPF服装中受益

UPF评级的服装增强了每个人对紫外线相关健康风险的防护，但对以下人群尤其有帮助：

• 对于容易晒伤或易长雀斑的人来说，UPF服装尤其有益。一些因素会增加人们晒伤的风险，包括皮肤色素较浅或有大量痣等。

• 对于皮肤色素较深的人来说，一方面，较深的色素表明存在更多的黑色素，这是一种提供紫外线保护的化合物。但是，较深的色素也使紫外线损伤更难以察觉，可能导致您和医生在防护上变得不够警惕。

• 儿童和老年人：儿童的皮肤相对较薄且敏感，早期对皮肤的任何损伤增加了日后严重问题的风险。随着年龄的增长，皮肤损伤也会逐渐积累，增加所有成年人的健康风险。

• 在海拔较高、赤道地区或在雪地或水面上的人：在空气较稀薄的地方（高海拔），太阳更直接地在头顶上方，紫外线通过大气层到达你的路径更短（赤道地区），并且紫外线来自头顶阳光和反射表面（如雪和水）。

• 正在服用药物的人：广泛的药物会增加对阳光的敏感性，包括治疗痤疮的药物、抗组胺药、抗生素、某些消炎药甚至是草药补品。请仔细检查所有药物是否有关于阳光的警告。

UPF评级的含义

UPF是用于服装的评级系统。它类似于SPF（防晒因子），用于防晒产品的评级系统。SPF只涉及防晒霜对UVB射线的有效性，UVB射线被认为是更具破坏性的光线类型。然而，UPF评估了织物在过滤紫外线A（UVA）和紫外线B（UVB）光线方面的有效性。

当你购物时，事情相对简单：寻找更高的UPF评级数字和更多的皮肤覆盖面积，以获得更好的防晒保护。

UPF 30的评级表示服装的织物将允许1/30（大约3%）的可用紫外线辐射穿过。UPF 50的评级则只允许1/50（大约2%）的紫外线透射。任何允许少于2%紫外线透射的织物都标有UPF 50+。

为什么没有低于UPF 15的评级：被评为UPF 15以下的织物被认为没有防紫外线功能。例如，一件典型的白色棉质T恤大约有UPF 5的评级，这意味着可用紫外线辐射的1/5（大约20%）会穿过它。

增强UPF评级的因素：作为消费者，只需查看衣物吊牌或标签上的UPF评级。服装制造商将已经考虑了以下因素，以实现该级别的防晒保护：

• 构造：密集、紧密的构造可以最小化紫外线的透射量。其他构造细节相同的情况下，较厚的织物与较薄的织物相比，紫外线透射会减少。

• 颜色：一般来说，较深的颜色可以阻止更多的光线（包括紫外线）照射到皮肤上。在相同颜色下，饱和度较高的颜色效果更好。

• 处理：可以添加有效吸收紫外线的化学物质和染料来增强UPF。

• 纤维类型：涤纶在阻断紫外线方面表现出色，尼龙也是如此。羊毛和丝绸的效果适中。棉、人造丝、亚麻和大麻织物通常在没有经过处理的情况下UPF评级较低。

降低UPF评级服装效果的因素：无论是考虑购买新服装的UPF规格，还是为去海滩度假而准备自己最喜欢的防晒服，都要注意以下因素：

• 织物湿度：对于许多类型的材料，湿度会显著降低织物的UPF评级。然而，一些研究表明，涤纶在湿润状态下可能实际上提供了更好的保护。

• 织物磨损：当织物磨损或变褪色时，它也会变得较不有效地阻挡紫外线。

• 织物拉伸：拉伸的织物可能会丧失大量的UPF，因此考虑更换任何过于紧身的服装。

洗涤对UPF评级的影响：洗涤衣物可能会增加或减少其UPF，这取决于几个因素：

• 含有增白剂的洗涤剂：尽管大多数洗涤剂都含有增白剂，并且大多数增白剂确实可以提高UPF值，但无法确定特定洗涤剂是否会提高您的服装的UPF评级。

• 收缩：其他条件相同的情况下，缩小衣物会使其编织更紧密，从而增加其UPF值。

• 依靠涂层来确定UPF评级的服装：涂层的耐久性可能有所不同。如果涂层被洗掉，UPF值会减少。请查看您的服装是否声明其UPF评级在特定洗涤次数内有效。

• 依靠织物固有性能确定UPF评级的服装：在洗涤的结果下，UPF值应该相对不变，直到织物因磨损或褪色而减少。

 UPF服装的特点

• 延长保护范围：一些衬衫有翻起来的防晒领；其他可能有袖口设计，将保护范围延伸到手背后。在帽子上，寻找宽边和颈部披风。

• 通风口：紧密编织、厚实织物和延伸保护范围也会使内部变热，因此寻找有足够通风选项的服装，如重叠面板或拉链后面的网状材料，可以让空气循环流通，而不暴露过多的皮肤。

• 宽松剪裁：避免过紧的弹性服装，因为被拉伸的衣物在阻挡紫外线方面的效果会显著降低。宽松剪裁的坚硬织物也通过空气流动增加了热舒适性。

• 快干织物：潮湿会导致织物的UPF评级大幅降低，因此拥有快速干燥的服装将使您尽快恢复到完整的UPF评级。（携带干燥的UPF评级服装是另一种策略。）

超越UPF服装的防晒

确保您拥有UPF评级的服装非常重要，但全面的紫外线防护需要多方面的方法：

• 服装：穿着覆盖大部分皮肤的紫外线防护服装。

• 防晒霜：在所有暴露的皮肤上大量涂抹高SPF评级的防晒霜。定期重新涂抹——随着时间的推移，防晒霜的效果会减弱。

• 太阳镜：戴100%防紫外线辐射的太阳镜。

• 遮荫：尽可能寻找阴凉处，并记住水、雪和反射表面会增加您的紫外线暴露。

• 暴露时间：监控并限制您暴露在紫外线辐射下的时间，尤其是在白天的高峰时段——大约从上午9点到下午3点之间。

• 防晒不仅仅是在阳光明媚的日子里：即使是经过过滤的阳光也可能损害您的皮肤，因此在多云的日子里也要保护自己。

采取这些预防措施将使您的皮肤更健康。在阳光下保持聪明，并且当您在户外时享受乐趣将更加轻松愉快。