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将越野跑鞋和路跑鞋并排放在一起，你会发现它们在外观和感觉上有一些不同。但是这些差异对于性能意味着什么？你真的需要拥有这两种鞋吗？
如果你想以一种新的方式体验徒步旅行，或者你是一名城市跑步者想要改变日常锻炼路线，那么越野跑的诱惑难以抗拒。不过，在你冲向山区之前，你需要一双专门用于越野的鞋子。越野跑鞋与路跑鞋在几个方面有所不同：
在大多数情况下，即使你在湿滑的小径上跑步，你也不需要防水越野跑鞋。防水越野跑鞋可能会让水进来并导致你的脚过热和出汗，这就是为什么许多越野跑者选择非防水鞋子而选择透气性非常好的鞋子。
这篇文章是我们的系列文章之一：初学者的越野跑。如果你已经厌倦了在同样的道路上跑步，那么越野跑会为你打开一个全新的世界。跟路跑一样，这是一项简单而健康的活动，对装备的要求也很少。
越野跑实际上是障碍跑，需要在岩石和根源上无尽地奔跑。在技术性很高的越野跑道上，地形曲折、山丘陡峭，脚下的路面不稳定。你必须选择自己的路线，并在瞬间做出如何操纵身体的决定。
无论你是为了乐趣而跑，还是为马拉松训练，正确的跑鞋为你的整个身体提供了正确的基础，可以帮助防止受伤，并让你更享受跑步。最终，合适的鞋子应该从一开始就适合你的脚型和跑步风格。
亲自试穿鞋子是最好的选择，以了解鞋子的合适程度。以下是一些选择适合的鞋子的技巧。
您可靠的跑鞋一直陪伴着您度过了所有愉快的里程，也包括那些艰难的里程，这使得分别变得很困难。
从1980年代末开始，粗胖的滑雪板彻底改变了滑雪产业。接着，粗胖的自行车出现了。现在，跑步领域也迎来了创新的高峰，推出了“粗底”跑鞋：即厚底跑鞋。
报名参加超级马拉松可能会让你感觉像是步入了超级成就者的领域。
需要为下一次跑步换一双新鞋吗？无论您是寻找舒适性、稳定性还是敏锐度，都有适合您特定需求的鞋子。
对于一些人来说，跑步是一种生活方式，即使温度降至5℃以下也不会停止。
有很多选项可供选择，选择最佳跑步短裤可能会很具有挑战性。了解如何找到适合自己的款式。
想要成为更认真的跑步者吗？
在夜间跑步时，保持可见性非常重要，这样车辆和其他跑步者才能看到你。
我们都知道，跑步并不容易。没有任何技巧可以代替训练所需的努力。但这并不意味着你必须孤军奋斗。
像冰浴和紧身短裤这样的东西真的能加速恢复或提高表现吗？我们想找出答案。
在如今的路跑中，穿着背心，背上挂着口袋和两个饮水口已经成为一道常见的风景线。
保持足够的水分摄入是跑步时舒适和表现的关键之一，无论你是在路上还是在山间小道上。
运动饮料和能量饮料中混合了电解质、碳水化合物能量、维生素和矿物质，有助于保持身体水分和提高运动表现。
健身不仅仅关乎你运动的数量，也关乎运动的强度。心率监测器（HRM）是你的节奏指示器，告诉你何时加速或减速以达到效果。
像任何有氧运动一样，当你穿着透气度好的衣服时，跑步会变得更加舒适，而在寒冷潮湿的条件下则需要保暖或干燥。
健身手表不仅比以往任何时候都更快、更强大，而且也非常功能丰富，以至于旧术语不再有用。
如果您正在寻找最具透气性的面料，那么您可能正在尝试在炎热的天气中保持凉爽。但是要保持凉爽还需要考虑其他因素。
我们对技术的热爱使得我们中的许多人将个人训练设备绑在手腕上。
太阳有着不知疲倦的工作态度：日复一日地升起和落下。如果你只在白天进行跑步训练，那么你的选择就受到了限制。
最适合你的鞋子是最适合你脚的鞋子。除了合适的尺码，选择最适合你的跑鞋时需要考虑以下三个因素。
我们正在分析存放下一次跑步必需品的最佳选择。
在你准备好下一次跑步之前，使用本指南帮助你找到适合你的跑步鞋。
无论你是一位经验丰富的跑者还是第一次参加马拉松比赛，一份马拉松清单可以让你准备好比赛日。
什么是快速背包行动？快速背包行动是将长距离越野跑和超轻背包旅行结合在一起的一种史诗般的户外冒险。
我们的越野跑步清单包括服装、食物、装备和配件。你可能不需要清单上的每一样东西，但我们希望提供一个全面的清单，以免忘记任何东西。
很多人在体育课上都学过伸展运动的基本知识：通过达到并保持一定的姿势来热身和松弛肌肉。此后，关于伸展运动的效果以及如何在运动前后最好地对待身体已经进行了大量的研究。
虽然跑步没有替代品，如果你想成为一个强壮的跑者，通过进行其他形式的体育活动进行交叉训练可以真正提高你的整体表现，增强肌肉力量和灵活性。
这是每个跑者终究都会想到的活动。我能吗？我应该吗？如果你的答案是“是”，那么你需要一个适合你的第一个越野马拉松的训练计划。
通过室内或室外的锻炼来增强力量和耐力
在户外享受阳光的柔和温暖光芒是一种巨大的快乐。但像生活中的许多享受一样，适度为佳。阳光中含有紫外线（UV）辐射，暴露于这些辐射可能导致晒伤、皮肤过早老化和皮肤癌。
跑步的美妙之处之一就是它的简单易行。只要有一双合适的跑鞋，你就可以走出家门开始跑步，而且无论你的年龄是多少。跑步是改善心脏健康、燃烧卡路里和提升心情的绝佳方式，还有许多其他好处。
合适的运动胸罩能够减少乳房运动，防止过度弹跳，并且不会分散你对于喜爱的活动的注意力。但是，不合适的胸罩可能会带来麻烦——它可能导致疼痛、磨损、疼痛甚至软组织损伤。对于一些女性来说，这种疼痛或不适也可能是进行锻炼的真正障碍。
窗外的景象可能不是一个寒冷阴沉的日子里跑步的理想条件。但是，温度下降并不意味着你需要把跑鞋收起来过冬。通过一些计划和专为冬季设计的装备，你可以整个冬季都继续跑步。
